RESPIRACIÓN—PRANAYAMA 

La ciencia de la respiración se llama pranayama. Pranayama es una parte integral del Kundalini yoga y de la meditación. En esta lección ofreceremos unos fundamentos que lo ayudarán a empezar a ser consciente de su respiración e integrar la respiración consciente a su vida diaria y a la práctica yóguica. 

La respiración y el estado mental están intrincadamente unidos. Nosotros podemos controlar nuestras mentes controlando nuestra respiración. La mayoría de nosotros respiramos con respiraciones muy poco profundas y tomando de 15 a más respiraciones por minuto. Respirando a más de diez respiraciones por minuto crean un estado de tensión. Las personas que padecen ataques de pánico respiran no sólo rápidamente sino superficialmente. A menudo también respiran por la boca. 

Para crear un estado de paz y relajación debemos respirar a menos de 10 respiraciones por minuto. Respirando a cuatro o menos respiraciones por minuto se induce un estado de meditación. También debemos inhalar y exhalar a través de la nariz. 

Cada vez que desee tranquilizarse, prestar atención a su respiración es el primer paso. Note si está inhalando y exhalando a través de su boca o por la nariz. Note por dónde está respirando su cuerpo. ¿Qué tan abajo respira? ¿Respira en la barriga, el pecho o el cuello? ¿Cuántas veces respira por minuto? Mida el tiempo que tarda. El Kundalini yoga une la respiración con un mantra. El mantra más básico se SAT NAM. Nuestra meta es enlazar mentalmente SAT con cada inhalación y NAM con cada exhalación. De esta manera la respiración y el mantra trabajan juntos para tranquilizarnos, energizarnos, purificarnos y unirnos a nuestra verdadera identidad. Después de practicar la siguiente meditación, notará que le será más fácil enlazar automáticamente el SAT a la inhalación y el NAM a la exhalación. 


EL LLAMADO DEL ALMA— SAT NAMS LARGOS PARA NEUTRALIZAR LA TENSIÓN 

La meditación más simple y más básica en Kundalini yoga es entonando SAT NAM prolongados. 

Siéntese con la columna recta, ya sea en una postura simple con las piernas cruzadas, en su postura preferida para meditar o en una silla con los pies en el suelo, los huesos de las posaderas soportando el peso del cuerpo. 

Lleve las manos al corazón, palmas dirigidas hacia el pecho, la mano derecha encima de la izquierda. Ponga el dedo pulgar izquierdo en el centro de la palma derecha. Los dedos de ambas manos están juntos y rectos. Las manos descansan suavemente contra el pecho, los brazos están relajados en el cuerpo. 

Los ojos están 9/10 cerrados para empezar. Mientras transcurre la meditación, pueden cerrarse completamente. 

Inhale con una respiración larga y profunda. En la exhalación cante en voz alta SAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAT Al final de la respiración diga NAM. Note que su respiración se vuelve más larga y más profunda. Usted puede reducir la velocidad de su respiración hasta 2 por minuto. SAT es el libertador y el limpiador. Siéntase relajado y suelto con la AAAAAAA. 

NAM es como un ancla. Sienta que el sonido lo ancla a su cuerpo. Luego inhale profundamente otra vez y continúe. 

Sienta el sonido AAAAAA venir del corazón. Experimente su garganta como la boquilla de su corazón. Esta práctica le ayudará a localizar, consolidar y abrir el cuarto (el corazón) y el quinto (la garganta) chakra. SAT NAM es el llamado del alma. Mientras usted canta, llama a su alma, canta a su alma. 

Cantar a su alma crea un sentimiento muy pacífico. Nos saca de dualidad por un momento mientras nuestra personalidad y nuestra alma confluyen como una en la corriente de sonido de nuestro ser infinito. Siéntase en libertad de expresar cualquier emoción que le venga. Ésta es una buena manera de soltar y equilibrar las emociones. La energía emocional se unirá suavemente a la energía del alma. 

Al final de la meditación, inhale profundamente, retenga la respiración tanto como desee. Escuche en su interior y sea uno con la experiencia. Haga esto 3 veces. Luego siéntese calladamente o acuéstese y relájese completamente. Empiece con 3 a 5 minutos y aumente hasta 11, 15, 22 o 31 minutos. 


BENEFICIOS 

Ésta es una meditación muy relajante. Neutraliza completamente la tensión y lo conduce a un estado de mucha paz. Es bueno hacerlo si se siente agobiado con sus actividades diarias o tiene mucha energía intensa en su cuerpo. Hágalo durante 40 días y podrá revitalizar su sistema glandular y restablecer su equilibrio glandular. Ésta es una buena meditación para hacer al final de un día atareado. Hágalo cuando llegue a casa, después del trabajo, antes de la cena y podrá disfrutar de la tarde. Hágalo antes de acostarse y dormirá como un bebé. 

de la web. Gratitud, Yi

La fuerza eléctrica de las señales del corazón (ECG) es 60 veces más fuerte que la señal eléctrica del cerebro (EEG). El campo magnético del corazón es 5.000 veces mayor que el del cerebro. Así desde nuestro corazón emitimos esencialmente más energía que desde nuestro cerebro.
¿Por qué es tan importante para nosotros saber esto? Sencillamente, porque de esta manera podemos comprender por qué algunos deseos se cumplen tan fácilmente, mientras que otros todavía no se han podidorealizar en nuestra vida, aunque nos hayamos esforzado mucho y los hayamos visualizado según nuestra mejor forma de saber y entender.
Si pronunciamos incesantemente afirmaciones, o nos creamos imágenes ante nuestros ojos de la mente, sin estar intuitivamente convencidos del cumplimiento de nuestro deseo, sólo nuestro cerebro estará emitiendo sus ondas electromagnéticas, mientras que nuestro centro de los sentimientos -el corazón- transmitirá al mundo nuestra verdadera convicción, principalmente nuestras dudas y miedos, con una fuerza 5.000 veces superior.
La consecuencia de ello está clara:
sólo se cumplirá realmente en nuestra vida aquello en lo que creamos desde lo más profundo del corazón.
Si reforzamos nuestra convicciones con la fuerza de las emociones, la energía emitida será incomparablemente mayor. Si por el contrario nos encontramos tristes, deprimidos o incluso en un bajón de energía, podemos desear algo: la fuerza emitida desde unas emociones tristes, que es enviada a la región del corazón, será siempre sustancialmente más fuerte que el deseo que emitimos
desde nuestra mente.
La opinión que tenemos de nosotros mismos determinada nuestras experiencias.
Los profetas, los sabios y los maestros del mundo de los tiempos presentes y pasados repiten sin cesar que hemos de aprender a “ver con el  ”
Lo que todos los maestros espirituales de este mundo nos han enseñado hasta ahora, y que ya se había anunciado en la Biblia, a saber, que nuestra fe puede mover montañas, se convierte ahora en una dimensión más profunda y, sobre todo, científica.
Por medio del  podemos cambiar el mundo
( del libro La ley de Resonancia )
By Awka Malen

Ser Espiritual.

Aquél que ha comprendido verdaderamente lo que es la vida espiritual, nunca se cansa de oír las mismas verdades, porque cada vez las entiende de forma diferente. Las verdades de la ciencia espiritual nunca son comprendidas de una vez por todas, hay que volver sobre ellas, una y otra vez, para descubrir nuevos aspectos de las mismas. Diréis que tenéis curiosidad por saber otras cosas. Sí, claro, pero con la curiosidad, con esta necesidad de pasar ligeramente, superficialmente, de un tema a otro, no se progresa interiormente.

¿Quién de vosotros se ha cansado alguna vez de oír que su bienamado, o su bienamada, le diga: «Te amo»? Aunque se lo diga cada día, y varias veces al día, estas palabras resuenan siempre como si fuese la primera vez, y siempre con matices diferentes. Entonces, ¿por qué no oír las verdades espirituales, que son lo más precioso que existe, como las palabras de un ser que os dice: «Te amo»?…

Omraam Mikhaël Aïvanhov

ORACION METTA

Que todos los seres sean felices, alegres y realizados.
Que todos los seres sean sanados y plenos.
Que todos puedan poseer lo que desean y necesitan.
Que todos sean protegidos de daño y libres de temor.
Que todos los seres gocen de paz y tranquilidad interior.
Que todos sean despertados, liberados y libres.
Que haya paz en este mundo y en todo el universo.

La oración meta en el idioma Pali, tiene varios significados:
-Benevolencia.
-Hermandad.
-Buena Voluntad.
-La no-violencia.
-Caridad.
-Amor.
Es la oración del amor universal. quien la practica se convierte en una Fuente de bienestar y seguridad para todos.otorga tremendo poder interior que preserva y protege tanto a uno mismo como a los demás.