Desafio de 40 dias..!

#Desafio de 40 días.
Meditación silenciosa como base del progreso para nuestra paz interna.

Primera parte:

Todos los días hacer Silencio para  entrar a tu interior, y escuchar-te.

simplemente siéntate en silencio atiende tu respiración y observa tus pensamientos. Suavemente estas contigo. Tiempo optimo 22 minutos, sino 11 minutos también sirve.

Segunda parte:

Durante el día practica escucharte a vos mismo antes de interactuar con los demás.

Hace el intento de tener tus propias respuestas antes de Buscar consejo .

Procesa tus propios pensamientos y sentimientos antes de compartirlos con otros.

Todo lo que compartas que sea solo para inspirar a otras personas.

No descargues tus emociones en otro como manera de evitar procesarlas vos mismo. Guarda tus problemas personales y procesos para sí mismo( a menos que estes trabajando con un terapeuta - consejero o haciendo terapia de grupo)

Tercera parte:

Una vez a la semana practique silencio con un compañero o con un grupo. Observando el silencio, den un paseo juntos, estén juntos en casa o compartan una comida

u otra actividad.

 Estén de acuerdo de antemano en el proceso, para que puedan relajarse y disfrutar de la experiencia. Tener un cuaderno a mano en caso de que se produzca la necesidad de comunicarse.

Ejercicio de yoga Kundalini